先月末から近所のスポーツジムに通い始めました。
目的は減量！！(笑)
人生におけるMax体重に達してしまったため・・・
減量に向けてのトレーニングプランですが
１、まずは1日おきに通うようにする（週3回ペース）
２、筋力UPして基礎代謝を上げる
３、有酸素運動を1日30分以上行なう
４、食事は夜ひかえめに 朝昼はいつも通り
筋トレは効率良くするために超回復のサイクルを守ります
なので、場合によっては通うペースも変えるかもしれません
あと、プロテインやサプリを有効活用します
最初に選んだのは↓
製品の特長としては、素早く吸収されるホエイたんぱくと
ゆっくり長く吸収されるカゼインたんぱくを50％ずつ配合していて、
その他ビタミンやミネラルも豊富です。
アマゾンで購入すればコストパフォーマンスもそこそこで◎
それにしても、最近のプロテインはうまいですね！！！
ウイダー（＝森永製菓）ということで、ココア味が本当においしいです。
昔のまずいプロテインとは違って、ココアそのものを飲んでいるような感じです。
これで、とにかくまずはナマってしまっている筋肉を動けるようにし、
故障しないカラダにします
そっからは、気合でガンガン行くのみ！
コメント