100kgからのダイエット開始w

トレーニング

先月末から近所のスポーツジムに通い始めました。

目的は減量!!(笑)

人生におけるMax体重に達してしまったため・・・

 

減量に向けてのトレーニングプランですが

1、まずは1日おきに通うようにする(週3回ペース)

2、筋力UPして基礎代謝を上げる

3、有酸素運動を1日30分以上行なう

4、食事は夜ひかえめに 朝昼はいつも通り

 

筋トレは効率良くするために超回復のサイクルを守ります

なので、場合によっては通うペースも変えるかもしれません

あと、プロテインやサプリを有効活用します

最初に選んだのは↓

ウイダーマッスルフィットプロテイン ココア味 1.0kg

製品の特長としては、素早く吸収されるホエイたんぱくと

ゆっくり長く吸収されるカゼインたんぱくを50%ずつ配合していて、

その他ビタミンやミネラルも豊富です。

アマゾンで購入すればコストパフォーマンスもそこそこで◎

 

それにしても、最近のプロテインはうまいですね!!!

ウイダー(=森永製菓)ということで、ココア味が本当においしいです。

昔のまずいプロテインとは違って、ココアそのものを飲んでいるような感じです。

 

これで、とにかくまずはナマってしまっている筋肉を動けるようにし、

故障しないカラダにします

 

そっからは、気合でガンガン行くのみ!

 

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