トレーニング１ヶ月

ジムに行き始めてから１ヶ月

その効果というか成果ですが、

体重は１キロ減

100kgあるところで１kg減なので

（正確には103.2kgあったｗ）

水分や直前の食事での誤差って言われるとアレですが・・・

体重と比較して大きく改善したのが血圧

先月までは

上が140、下が90

で、今は

上が120、下が72

正常の範囲で安定するようになりました

今月の半ばからトレーニングサイクルを変えていて

始めは１日おきに行っていたジムでしたが、

いまは２日行って１日休むというサイクルにしています

２日連続で負荷のかかる筋トレはせず１日は有酸素運動のみの日としています

◆トレーニングサイクル
１、有酸素運動のみ　60分以上
２、筋トレ＋有酸素運動20～40分
３、休み