トレーニング1ヶ月

ジムに行き始めてから1ヶ月

その効果というか成果ですが、

体重は1キロ減

100kgあるところで1kg減なので

(正確には103.2kgあったw)

水分や直前の食事での誤差って言われるとアレですが・・・

体重と比較して大きく改善したのが血圧

先月までは

上が140、下が90

で、今は

上が120、下が72

正常の範囲で安定するようになりました

今月の半ばからトレーニングサイクルを変えていて

始めは1日おきに行っていたジムでしたが、

いまは2日行って1日休むというサイクルにしています

2日連続で負荷のかかる筋トレはせず1日は有酸素運動のみの日としています

◆トレーニングサイクル
1、有酸素運動のみ 60分以上
2、筋トレ+有酸素運動20~40分
3、休み

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コメント

  1. かいちょ~ より:

    素晴らしい!

  2. みずいろ より:

    カラダの中から改善中ってことで~