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プロテインも若干見直して下記を利用

就寝時のリカバリと健康作用を考慮してソイ系のプロテインにしています

運動直後はホエイ（＋カゼイン）系のまま吸収スピード重視です

このプロテインを飲んだらソイ系も最近のものは美味しくて飲みやすくなったと思いました

ホエイ系と比べると、やはり味に癖がありますが、問題ない範囲内です。

なんとなく豆乳飲料のような味ですね。

連休明けからトレーニング内容を見直しました

今までは3日サイクルで

・有酸素のみ60分以上の日
・筋トレ8種目＋有酸素20分～30分の日
・休みの日

こんな感じでしたが

この先しばらくは

・筋トレ上半身6種目＋有酸素40分
・筋トレ下半身6種目＋有酸素40分
・休み

3日サイクルは変えずに、内容を 変更

脂肪燃焼プランということで

筋トレの負荷は落として回数を多く行うことにしました

自宅でささやかに誕生日

36歳でございます。

※Z1100Rオーナー仲間のアストロZさんも誕生日おめでとうございます！(笑)

新東名もできたので、愛知県に向かいました

1日目は、ほぼ移動でおしまい

今回の旅行は学生時代の友人2人のお宅訪問が目的（2件とも新居！）

それぞれ1年ぶりくらいに会う友人達は元気そうで何よりでした。

片方の友人宅に2泊していろいろ行動する予定です

2日目、半田市の酒造工場見学やお祭りに案内してもらいました。

旧カブトビール工場

半田は酒造工場が沢山あります

試飲とかできますが、わたくしはパス。

うちの奥様は大喜びｗ

半田の潮干祭り

山車を砂浜から海に入れる儀式が見どころでした！

3日目、昼に名古屋の友人宅にお邪魔して

14時頃に名古屋を出発し帰路に

新東名～東名で大渋滞

事故渋滞が４か所も発生して、帰宅したのはAM1時半にもなりました・・・

新東名の道路自体は走りやすかったですね。

ただ、サービスエリアがどこも満車でまったく入れませんでした。

こんなときはやはりバイクがいいですな。

最近、運動することが習慣化されていった成果なのか、

先日のツーリングは、ここ最近で一番疲れなかったですね

体力がついたのかな！？

そんな今日はよりハードなトレーニングメニューで

筋トレ1時間　＆　有酸素運動1時間

をこなしました。

冬眠していた筋肉が目覚めてきているので、

そろそろ体重が落ち始めてもいいはずなんですけどねｗ